こんにちは！ひかり整骨院です！
今日は腹横筋という筋肉について少しお話ししようかと思います。
腰痛でお悩みの方は非常に多いかと思います。男女年齢関係なく出現し、我々を困らせる非常にやっかいな症状です。当院では骨盤の歪みを整えたり、筋肉を緩めたり、筋トレを指導したり等の施術をしております。
「腰痛になったら腹筋や背筋を鍛えなさい」とよく言われますが、無理に腹筋運動や背筋運動をすればたちまち腰痛は悪化してしまいます。重要なのは腹筋であること間違いはないのですが、奥にあるインナーマッスルの「腹横筋」が重要になります。この筋肉は「天然のコルセット筋肉」と言われており、鍛えることによって自身の腹横筋がコルセットの役割をしてくれます。逆にこの腹横筋が弱くなっていると、腹圧が下がり、腰回りが不安定になり痛みなどの不調が出現する最大の原因になります。
上の図のようにお腹周りを腹横筋が取り巻いているのが分かるかと思います。
インナーマッスルは鍛えれば引き締まる性質がありますので、腹横筋を鍛えるとコルセットをしっかりと締めている状態を作り出すことが可能です。腰痛持ちの方でコルセットが手放せない人も多いですが、コルセットに頼りすぎると今度は自身の筋肉が弱り、腰回りが不安定になるので常にコルセットをしていないと落ち着かなくなります。結果腰を痛めてしまう負の無限ループに陥ります。
それを断ち切るのが「楽トレ」です！
むつかしい、辛いトレーニングは一切不要で、ベッドに仰向けで寝ているだけで、電気の刺激で腹横筋を鍛えることが可能です！しかも自分でやるより効率的です！腹横筋を鍛えて腹圧を高め、腰を安定させます。骨盤の周りの筋肉がしっかりすることで骨盤が歪みにくくなります。しかも腹横筋は「くびれ」を作ってくれますよ＾＾
百聞は一見に如かず！ご興味がある方はスタッフにお声かけ下さい＾＾
